קורס מיינדפולנס מחזור ב'

GOOD TO SEE YOU

כאן תמצאו את כל הפרטים

מה זה קורס מיינדפולנס?

כולנו רוצים שיהיה לנו טוב.
כולנו רוצים לקבל את מה שאנחנו מבקשים ולא לקבל את מה שאנחנו לא מבקשים.
בפועל – למציאות יש תוכניות אחרות.
יש הרבה אי נחת בחיינו.
פער בין הרצוי למצוי.
אנו חווים תסכול וסבל, כשאנחנו מקבלים משהו שאנחנו לא רוצים, וכשאנחנו לא מקבלים את מה שאנחנו כן רוצים.
זו האמת הראשונה של הבודהה:
בעולם יש כאב. זה חלק מהחיים. לידה ומוות, זיקנה וחולי, כל מה שנולד טבעו גם לחלוף. ועל זה אין לנו שליטה.
אבל, אומר הבודהה, הסבל הוא הבחירה. התגובה שלנו למציאות, היחס שלנו ולאן נפנה את תשומת הלב- שם יש לנו שליטה, וזה יכול להפחית משמעותית את הסבל שלנו.
שם המשחק הוא מודעות.
וכלי המשחק הם המדיטציה, המיינדפולנס, האימון המנטלי.

למי זה מתאים

  • לכל אדם, בכל גיל, לכל מי שהבריאות שלו חשובה לו, לכל מי שרוצה לקחת שליטה על הדבר היחיד שבאמת אפשר לשלוט עליו.
  • למי שמבקש להעמיק ולצלול לתהליך התפתחותי בינו ובין עצמו.
  • למי שמחפש קהילה נדיבה וצומחת.
  • למי שלא חושש להתמודד עם המציאות שעולה תוך כדי התהליך.
  • למי שרוצה לשפר את יכולת הריכוז, השקט הפנימי והקשב לסביבה.

מחירים

1,200₪

או

1,100₪ למנויי הסטודיו

תאריכים

7.11-26.12

8 מפגשים שבועיים בימי חמישי בשעות 12:30-14:30

מדריכים

איילת זיו

צועדת בדרך היוגה כבר למעלה מ 20 שנה. יוגה כדרך חיים, כגישה, כמגדלור המאיר את הדרך. בוגרת מכון וינגייט במסלול...

מידע נוסף

8 מפגשים בסביבה מכילה ותומכת, מחברת אישית, חוברת הקורס, כיבוד קל בכל מפגש, בראנצ' מפנק במפגש האחרון של הקורס, שרפרף מדיטציה מתנה.

מפגש 1:
למה לי מיינדפולנס עכשיו
למה באנו לכאן?, מה המכנה המשותף של כולנו? מה זה מדיטציה, מה זה מיינדפולנס ואיך זה קשור לאיכות החיים שלנו ולפיתוח חוסן ויציבות.

מפגש 2:
כוחו של הרגע הזה.
כיצד ניתן לפתח קשב ונוכחות בהווה ולמה כל כך קשה להיות בנוכחות.
הכרת "שריר" תשומת הלב – אימון במיקוד, ריכוז וחיזוק השריר, כבסיס לרכישת ידע על המציאות וליציאה מהטייס האוטומטי.

מפגש 3:
מה עושים עם כל המתח הזה.
כיצד המציאות משפיעה על מערכת העצבים שלנו, מהם מנגנוני הסטרס והרגיעה הפיזים וכיצד ניתן ללמוד לווסת ולהרגיע את המערכת באמצעות התירגול בתוך קשיי היום יום.

מפגש 4:
מפגש עם מחשבות
הסתכלות על מחשבה כאירוע מנטאלי חולף. גל בהכרה.
המימד האישי והבלתי אישי של המחשבה. זיהוי מחשבה כמחשבה בלי הזדהות עם הסיפור, עם התוכן. עבודה מיטיבה עם מחשבות.

מפגש 5:
מפגש עם רגשות
רגש – ביטוי פיזי של מחשבה. הבחנה בהשפעת הרגשות על הגוף בהיבט הכיווץ וההתרחבות. פיתוח מפגש מיטיב ודרך לעבודה עם רגשות.

מפגש 6:
המכשולים שנפגוש בדרך
מהם 5 המכשולים העיקריים, המעצימים את אי הנחת והסטרס בחיינו. נכיר מודל פשוט לעבודה עם המכשולים בחיי היום יום, והפיכתם של חצים לפרחים.

מפגש 7:
איכויות הלב
פיתוח איכויות של אהבה נדיבה, חמלה, פירגון ושלוות נפש – כקרקע ובסיס לחיים מלאי משמעות, סקרנות, שמחה ויציבות.

מפגש 8:
צידה לדרך
"האושר הגדול ביותר נובע משקט נפשי, שאינו מושפע מן התנאים המשתנים" (בודהה (
כיצד ניתן ליישם את התירגול בחיי היום יום ובמערכות היחסים שלנו וכיצד, למרות הכאב הבלתי נמנע של החיים – ניתן להפחית את הסבל העודף.

מיינדפולנס (קשיבות) היא היכולת להיות מודעים למחשבות, לרגשות ולתחושות הגוף ברגע הנוכחי באופן לא שיפוטי.
ברגעים של מיינדפולנס אנו לומדים להכיר ולהבין את עצמנו, את הסביבה ואף לפתח יציבות ושלווה פנימית.
לכן, תרגול סדיר של מיינדפולנס משפר משמעותית את איכות החיים שלנו ומקנה כלים להתמודדות עם חיי היום יום.

COME AS YOU ARE

JOIN OUR FAMILY

הירשמו והישארו מעודכנים בכל פעילויות הסטודיו