מחקרים מראים שקור פילאטיס מייעלים את התפקוד ומשפרים את היכולת שלנו לדייק את התנועה ולגרום לה להגיע באופן הנכון ומהמקום הנכון. חיזוק של שרירי הליבה שלנו תורם ליציבות שלנו, להחזקת הגוף ומחזק אותנו מבפנים.