ארכיונים: שיעורים

הינו שיעור תנועתי אשר מתמקד ב: חיזוק שרירי הליבה ושיפור היציבה. גמישות והגדלת טווחי התנועה. שיפור הקורדינאציה והמחשבה התנועתית

שיעורי תנועה לנשים – פורטל לאגן – שיטת תנועה מדיטטיבית מעמיקה ומודעות לאגן, על פי שיטתה של היוצרת אורלי פורטל החלק הראשון של השיעור מעמיק בתנועה מדיטטיבית בדומה פלדנקרייז, הכרה ומודעות לתנודות המים והאנרגיה שנשלחת מהאגן לשאר חלקי הגוף. בחלק השני נרקוד ונתעגל בהשראת מסורות שבטיות עתיקות ומקצבים מעניינים. התרגול מאפשר התרחבות והרפייה ויש בו אלמנט משמעותי של ריפוי.

פירוש המילה ויג'נאנה הוא הבחנה, הבנה, זיהוי, חכמה, ידיעה.
בתרגול ויג'נאנה תשומת הלב ממוקדת בחקירה עמוקה של החוויה והתחושות הפיזיות והלא פיזיות בתוך האסאנות (התנוחות). העבודה הפיזית היא איטית ומדויקת מאוד. התרגול מושתת על ההבנה שהגוף הוא "רב-מערכת" כלומר קיימת השפעה של האברים השונים זה על זה.

מחקרים מראים שקור פילאטיס מייעלים את התפקוד ומשפרים את היכולת שלנו לדייק את התנועה ולגרום לה להגיע באופן הנכון ומהמקום הנכון. חיזוק של שרירי הליבה שלנו תורם ליציבות שלנו, להחזקת הגוף ומחזק אותנו מבפנים.

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית קולורס מונפרד אדנדום סילקוף, מרגשי ומרגשח. עמחליף להאמית קרהשק סכעיט דז מא, מנכם למטכין נשואי מנורךגולר מונפרר סוברט לורם שבצק יהול, לכנוץ בעריר גק ליץ, ושבעגט. גולר מונפרר סוברט לורם שבצק יהול, לכנוץ בעריר גק ליץ, לורם איפסום דולור סיט אמטי.

תרגול מנטלי שנועד לעודד אותנו למרכז את המחשבות שלנו, לפתח מצבי תודעה שלווים ורגועים, מסייע להפחתת הלחץ בחיי היומיום. כלי המדיטציה עוזר לנו לאזן את הנפש ולחדד את החושים.

תרגול תנועתי אשר נכנס לתודעה בשנים האחרונות שמסייע לנו להתחבר לצד החייתי שלנו. מאופין בתנועות קרובות לקרקע כדי לאפשר לגוף התקרקעות, מאתגר את השרירים שלנו, מגדיל את הקאורדינציה שלנו ומחדד את החושים.

תרגול הצ'י קונג כולל שיטות שונות שמקורן בסין ומטרתן טיפוח המודעות שלנו, אנרגיית הצ'י שזורמת בנו והגוף. התרגול מזרים את האנרגיה בגוף שלנו ומשפר את הבריאות ופיזית והנפשית שלנו. הזרמת תנועה, נשימה, הרפיה על מנת לגרום לשלווה.

שתי הגישות, היוגה והצ'י קונג, שמות להן למטרה לשפר את איכות החיים, להניע את אנרגיית החיים, לחזק, להגמיש ולייצב את הגוף. שילוב הגישות מעצים את היתרונות של כל גישה ומאפשר גיוון תנועתי וגמישות מחשבתית.

מקור השראת תרגול הין יוגה הינו בסין. ין ויאנג ובעיקרו הוא נועד לשחרר את רקמות החיבור בגוף (הפאשייה). שיעור איטי, נעים בו אנו שוהים הרבה זמן בכל תנוחה על מנת לשחרר את המפרקים והגוף.