דהרמה מיטרה:
יוגה נשית
יוגה נשית היא תוצאה של הבנה כי הגוף הנשי שונה מהגוף הגברי ודרושה לו תנועה זורמת ועדינה יותר. יוגה נשית ולנשים בהריון מרגיעה ומכוונת לבנייה עדינה של גמישות וכוח שיתמכו בלידה טבעית. ביציבה, בדרך רכה ותומכת.
אשטנגה
ויניאסה
ין יוגה YIN YOGA
ין יוגה הוא תרגול מרפא המתייחס לגוף כמכלול אחד. התרגול מתבסס על עקרונות הרפואה הסינית ושואב השראה מהיוגה הרסטורטיבית ושיטת איינגר. זהו תרגול שנועד לאזן את הקצב המהיר והתובעני של החיים באמצעות שהייה ארוכה ורפויה באסנות (התנוחות) השונות. דרך זו מאפשרת לנו לחזק באופן ייחודי אזורים שבדרך כלל לא זוכים ליחס- כגון עצמות, פאשיה (רקמת החיבור), רצועות וגידים – ושחיזוקם דורש לחץ פיסי מתון וממוקד לאורך זמן.
התרגול האיטי והנושם מאפשר לנו התבוננות שקטה פנימה והיכרות עם מערכת העצבים מתוך מקום של שחרור וחוסר תנועה. במהלך התרגול אנו מרפים ומלמדים את השרירים להירגע ולהתגמש, ומאפשרים למערכת העצבים לעבור באופן מושכל ממצב מתוח הקרוי "Fight or Flight" למצב רגוע הנקרא "Rest and Digest".
בשיעורים נעמיק בסדרות של תנוחות שמטרתן לשחרר חסימות פיזיות ואנרגטיות באמצעות תרגילי נשימה, אסאנות ולחיצות נקודתיות בעזרת אביזרים ייחודים לין יוגה. במהלך התרגול נלמד להכיר ולהבין – באופן שכלי, רגשי וחושי – את ערוצי האנרגיה בגוף שלנו, כלי שנוכל להשתמש בו במהלך החיים.
השיעור מתאים לכל הרמות – גם למתרגלים חדשים ולמי שאינם בעלי כושר גופני גבוה, וגם למורים ליוגה ולמתרגלים ותיקים המעוניינים להוסיף את אימון הין יוגה לתרגול, לשיעורים ולחיים.
