אנטומיה שנה א

  • ספר האנטומיה אליו מתייחסים העמודים לקריאה הנו הספר של ריי לונג:
  • "The Key Muscles of Hatha Yoga"

שיעור מבוא באנטומיה / Anatomy Introduction :

    1. לקרוא בספר עמודים 6-27 , 36-47
    2.  ולראות בסרטונים:
      1. הכרות כללית עם מערכת השלד – Skeletal System
      2. מושגי יסוד באנטומיה Anatomy Basics
      3. Inside the living body
      4. מושגי יסוד באנטומיה – תנועה / Movement

עמוד שידרה / The Spine:

    1. קריאה בספר עמודים : 19-27 , 116-133
    2. צפיה בסרטונים:
      1.  עמוד השדרה – The Spine
      2. שרירי עמוד השידרה / Spine muscles

שיעור בנושא האגן / The Pelvis :

  1. צפו בסרטונים
    1. מבנה האגן / Sturcture
    2. האגן וריצפת אגן /  The Pelvis floor

נשימה וסרעפת  / Respiratory Sys:

    1. קראו בספר עמודים 212-219
    2. צפו בסרטונים:
      1. פעולת הסרעפת – the diaphragm 
      2. פעולת הנשימה – Breathing

שרירי בטן /  The Belly muscles:

מפרק הירך /  The Hip joint:

  • קראו בספר עמודים 49-96  צפו בסרטונים:
  1. מפרק הירך – Hip joint

מפרק הברך / The Knee:

    1. קראו בספר עמודים 96-112 
    2. למדו את השרירים הרלוונטיים בספר היוגה-אנטומיה.
    3. לשיעור הבא שלנו אני מצפה שכל אחד ידע להדגים אסאנה בה הוא מפעיל / מותח את אחד משרירי הירך.
    4. צפו בסרטונים: מפרק הברך /Knee joint

חגורת כתפיים / The shoulders :

    1. אנא קראו בספר עמודים 144-184
    2. לכתוב במחברת את שמות השרירים ואסאנה אחת שמכווצת ואחת שמותחת.
    3. סרטון: חגורת כתפיים / shoulder girdle 
    4. שרירי הכתף / shoulder muscles