אינדקס חומרי לימוד

יוגה מאלה קורס מורי יוגה – חומרי לימוד

כהכנה לשנת הלימודים הראשונה, נבקש מכם לראות מספר סרטונים והרצאות בנושאים שונים. סרטונים אלו יאפשרו לנו להתחיל את הדיון בכיתה מנקודה מתקדמת יותר וכך נוכל להבהיר את הדברים החשובים טוב יותר

חומרים אלו יש לראות לפני תחילת שנה א'

חומרים אלו יש לראות לפני תחילת שנה ב'

  • תלמידי שנה ב': יש לחזור על החומר לפני מפגש אנטומיה ראשון של השנה!
  • תלמידים שלא למדו שנה א' ביוגה מאלה: יש לוודא שאתם שולטים בחומרים לפני תחילת שנת הלימודים
  • ספר האנטומיה אליו מתייחסים העמודים לקריאה הנו הספר של ריי לונג"The Key Muscles of Hatha Yoga"

שיעור מס 1:

לקרוא בספר עמודים 6-27 , 36-47

    1. הכרות כללית עם מערת השלד Skeletal System
    2. מושגי יסוד באנטומיה Anatomy Basics

שיעור מספר 2 :

    1. קריאה בספר עמודים : 19-27 ,  40-47 , 116-126
    2. לשנן את המושגים ושמות התנועות.

שיעור מספר 3 :

    1. קריאה בספר עמודים : 19-27 ,  40-47 , 116-126
    2. צפיה בסרטונים:  עמוד השדרה The Spine

לקראת שיעור מס׳ 4 Before lesson No

לקרוא בספר – על נשימה: 212-219

    1. פעולת הסרעפת 
    2. פעולת הנשימה

שיעור מס  : הסרעפת, מפרק הירך ומפרק הברך

    1. למדו את השרירים הרלוונטיים בספר היוגה-אנטומיה.
    2. לשיעור הבא שלנו אני מצפה שכל אחד ידע להדגים אסאנה בה הוא מפעיל/מותח את אחד משרירי הירך.
    3. צפו בסרטונים:
      1. מפרק הירך Hip joint
      2. מפרק הברך Knee joint

שיעור מס. :

    1. אנא קראו בספר
    2. חגורת כתפיים – עמוד 151-184
    3. לכתוב במחברת את שמות השרירים
    4. ואסאנה אחת שמכווצת ואחת שמותחת.

שיעור מס.

    1. אנא קראו בספר עמודים 118-133
    2. ללמוד לעומק את שרירי הבטן .

שרירי בטן – שרירי הבטן Belly muscels

 

סיכומי הרצאות

הרצאות של בעז

  1. סקירות הרצאות השנה
  2. קרינה סלולרית